Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı Tarifler

Sizler için kolay ve pratik sağlıklı atıştırmalık tarifleri.

Chia Pudding Tarifi İçin Malzemeler

• 1 bardak light süt

• Yarım muz

• 1 çorba kaşığı chia tohumu

• Badem

Chia Pudding Tarifi Nasıl Yapılır?

1 bardak light süt ile yarım muzu rondodan geçirip 1 çorba kaşığı chia tohumu ile karıştırıp, 1 gece dolapta bekletiyoruz ve servis yapmadan önce üzerine çilek ve badem. Afiyet Olsun ve FİT KALIN :)

Diyet Mozaik Pasta Malzemeleri

• 100 gram yulaf ezmesi

• 1 adet muz

• 1 bardak sıcak su

• 1 yemek kaşığı kakao

• 1 yemek kaşığı bal (ezilmiş hurma, keçi boynuzu unu veya pekmez alternatif olarak eklenebilir.)

• 1 ölçek çikolatalı protein tozu (şart değildir, eklenmezse bal miktarı arttırılabilir.)

• İstenilen miktarda ceviz (ben 4 küçük ceviz ekledim.)

Fit Mozaik Pasta Nasıl Yapılır?

1. Geniş bir kaba yulaflar konulur, üzerine sıcak su eklenerek 15-20 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakılır.
2. Soğuduktan sonra üzerine kakao ve varsa protein tozu eklenip iyice karıştırılır.
3. Muz ezilerek eklenir, bal eklenir. Çatal yardımıyla muz iyice parçalanarak karıştırılır.
4. Cevizler eklenir.
5. Karışım yağlı kağıda dökülerek sarılır ve derin dondurucuda 2 saat kadar beklenir.
6. Mozaik pastamız dilimleyip yemek için hazır, afiyet olsun! 🙂

Besin değerleri

(tüm atıştırmalığın besin değeri)

Enerji, kcal : 745
Protein, g : 42.5
Karbonhidrat, g : 112.5
Yağ, g : 16.3

Besin değerleri

(6 dilime bölerseniz, 1 dilimin değerleridir.)

Enerji, kcal : 124
Protein, g : 7
Karbonhidrat, g : 18.7
Yağ, g : 2.7

Sağlıklı atıştırmalık tarifleri harika! Hem pratik hem de lezzetli, kesinlikle denemelisiniz.

Ayşe K.

Süper kolay tarifler buldum, sağlıklı beslenmek artık çok eğlenceli ve lezzetli hale geldi.

Mehmet T.

★★★★★

★★★★★